กฤษฎา จำรูญจารีต

คู่มือฝึกวิดพื้นฉบับเต็มสำหรับผู้ชาย จาก 0 สู่ 100 ครั้ง ที่ทุกคนทำได้

3 เคล็ดลับวิดพื้น ให้โดนอก กล้ามแขนแน่น ไม่ปวดไหล่!

วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย เห็นผลเร็ว สร้างกล้ามอก ที่บ้าน ด้วยดัมเบลง่ายๆ

วิธีทำท่า Bench Press ท่าเวทสร้างกล้ามอกแน่น ทำยังไงให้โดน กล้ามสวย กล้ามขึ้นไว

วิดพื้น สร้างกล้ามแขน สร้างกล้ามอก กับตารางวิดพื้น ลดน้ำหนัก ผู้ชาย 30 วัน